ひまり： “決めること“
｢健康｣への第一歩。
｢幸せ人生｣の大前提、と言ってもよいでしょう。
私たちは、毎日毎日、あらゆる選択をしています。
このブログのこの記事を読む、と決めたのは誰ですか？
そうです、あなたです。
目の前の選択を自分で決めること
このことが、｢健康｣に繋がります。
えー？なんで？と思うかもしれません。😊
それは、そのまま置いておきましょう。
まず、今から全ての選択を自分で｢決めて｣みてください。
｢決める｣習慣が身に付いた頃に、理由がみえてくるかもしれません。
投稿者: enoveight
ひまり：では、「決める」とはどういうことでしょうか？
それは、「選択する」ということです。
誰もが、毎日、毎時間、毎瞬、「選択をしている」のです。
無意識、当たり前になりすぎて、？と思うかも知れません。
日常の当たり前の選択の上にある行動について、「自分が選択している」と意識してみてください。
何を食べようか？
何時に寝ようか？起きようか？
全て選択しているのは、あなた自身です。
決めているのは、あなた自身です。
ひまり：
塩分制限が健康に重要であることは広く知られていますが、多くの人がそれを実践するのに苦労しています。高血圧や脳卒中、心臓病の予防のためにも重要性とされる塩分制限ですが、なぜこれほど難しいのでしょうか？
すべては自己選択、食事内容を自分で選ぶ、どれだけの塩分を摂取しているのか把握する。まずはそこから始めましょう。
そうしていくことで、塩分摂取量をコントロールする意識が高まり、自己選択を通じて、自分が健康管理に積極的に関与しているという実感を持つことができます。これが自己効力感を高め、塩分制限の継続に対するモチベーションを維持する助けとなります。
ひまり：
「”ストレスフリー”という言葉を聞いて皆さんは何を想像しますか？」
日常生活の中で感じるストレスから解放されたいと願うのは、誰しもが持つ自然な欲求です。
しかし、ストレスフリーは自由な時間や環境を手に入れることだけを意味するわけではありません。
本心から生きることが真のストレスフリーな生活をもたらすのです。
例えば、仕事においても、自分が本当にやりたい仕事を選び、その仕事に対して情熱を持って取り組むことができれば、忙しくてもストレスを感じにくくなります。
逆に、他人の期待や経済的な理由で選んだ仕事は、自分の本心とずれているため、長期的には大きなストレスなる可能性があります。
皆さんは自分で選択できてますか？
ひまり：これは私の知人からの相談なんですけど、一人暮らしの高齢女性で、これまでにたくさんの大切な人を看取ってきて、今は独り暮らしをしていて、「もう私はやることをやってきたからあとはどうでもいいんだ、いつ死んでももいいんだ」と、やや自暴自棄にも近い心境になっている方が近所にいるそうで、どのように接して行けばよいか相談されたんです。
ぼっち先生：
まずはその方の寂しさに傾聴して、その言葉がを引き出してあげるタイミングでしょうか。そして、今はお独り人暮らしで、どうですか？ご不便やご不安はありますか？などと問いかけたり。
さらに、地域社会と繋げてあげたり、見回りの人がきてくれるようにしたり、体調が良くないときに、どこに連絡すればよいか？
生存確認してくれる地域のサービスなどなど、地域とのつながりを視点に、孤独感、不安感、を拭い去るための手段の提供、取り次ぎをしてあげるとよいと思います。
ひまり：よくある話ですよね。病院にいってみたものの、特に悪いところはないです。あるいは、これは自分の専門ではないので別の診療科あるいはクリニック（病院）に行ってください、って言われること。
ぼっち先生：これでは医療としては不十分ですよね。患者としてわざわざ足を運んだのに、問題を何も解決していない。でも、どうしたらいいかわからないから結局、そのままにしてる。そんな経験1度はありますよね?
もし、悩んだままにしてるのであれば、是非、お悩み相談にお知らせください。
ひまり：「何かの病気のまえぶれではないですか？」
ぼっち先生：「これは筋緊張性頭痛であることが多いですよ。」
目の疲れや肩こりが原因であることが多いので、休息が一番です。仕事や作業の合間に両腕を頭の上に上げるような軽い体操をしたり、目を休めるために目を閉じて温かいタオルをのせて少し休憩してはどうでしょうか。
こめかみから少し上の部分を両手の母指球のあたりで自分でマッサージしても楽になりますよ。